반응형 Healthy Life2 나이대별 좋은 운동방법 '꾸준한 운동을 하는 것이 몸에 좋다'라는 말을 모르거나, 안 들어본 사람은 아마 아무도 없을 것 같습니다. 그런데 이 단순한 한 문장에도 아주 중요한 전제가 있다는점 알고 계셨나요? 그 전제는 바로 '나이대에 맞는 운동을 할 경우'라는 것입니다. "(나이대에 맞는 운동을 할 경우!) 꾸준한 운동은 몸에 좋다." 나이대에 따라 몸의 상태도 달라지고, 운동 후 회복 속도 또한 다르기 때문에, 자칫 나이대에 맞지 않은 운동을 무리하게 했다가는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 그래서 나이대별 좋은 운동방법을 한번 정리해보았습니다. 지난 글에서는 나이대별 식습관을 정리했었는데, 음식과 운동 둘 모두를 알면 거의 대부분을 알게 되는 거니까 나이대에 맞는 식습관과 운동법으로 조금이라도 건강해져 봐요 우리! '신체.. 2021. 1. 16. 나이대별 먹어야할 음식 리스트 [Different Age Groups Need to Eat Different Foods] 나이대별로 음식도 달라야 한다고 하네요, 알고 계셨나요? 10대, 20대엔 건강보다는 맛 위주로 음식을 선택하기 때문에 패스트푸드와 가공식품을 즐기는 경우가 많더라도, 40대 이후로 접어들면 식단에 변화를 줘야합니다. 20대에 즐겨먹는 햄버거, 피자를 포함한 각종 고지방 식품을 40대 이후에도 즐긴다면 체중 증가는 물론 건강에도 적신호가 켜지니까요! ‘혈기왕성’ 20대 신진대사가 활발하고 영양 성분에 대한 걱정 없이 음식을 섭취하는 나이가 바로 20대입니다. 20대는 어떤 음식을 먹어도 건강 상태를 유지하는 데에 지장이 없지만, 향후 10년을 위해 더 건강한 음식을 먹는 습관을 들이는 것이 필요하겠죠? 이 시기엔 고지방, 고당분, 고나트륨 식품을 많이 섭취하는 만큼 채소와 과일 섭취를 늘리는 것이 좋습니.. 2021. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
