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건강상식21

5월 건강_알레르기성 접촉피부염 햇살이 따스해지는 5월에는 야외활동이 많아지고, 그에 따라 알레르기성 접촉피부염도 증가합니다. 알레르기성 접촉 피부염은 야외활동을 하는 과정에서 꽃가루에 노출되거나, 특히 높은 자외선 지수인 날 햇빛을 많이 받거나, 피지 분비가 증가하게 되면 발생한다고 해요. "5월이면 이상하게 몸이 가려워진다" 하시는 분들은 "알레르기성 접촉피부염"을 의심해볼 수 있으니, 알레르기성 접촉 피부염의 원인과 예방법에 대해 간단히 알아보기로 해요! 알레르기성 접촉피부염 뜻 알레르기성 접촉피부염은 알레르기를 일으키는 물질(알레르겐)이 피부에 닿으면서 발생하는 질환입니다. 알레르기를 일으키는 물질이 닿은 부위에 붉은 발진과 함께 가려움이 동반되는 특징이 있습니다. 알레르기성 접촉피부염 원인 봄에 주로 많이 발생하는 꽃가루와 미.. 2021. 4. 23.
숙취 해소법 9가지: 과학적 근거를 바탕으로 오늘은 과학적으로 증명된 최고의 숙취 해소법 9가지에 대해 이야기하고자 합니다. 잘 기억해두셨다가, 부디 숙취의 고통에서 빠르게 회복하시길 바랄게요! 1. 수분 유지 최고의 숙취 해소법 첫 번째는 바로 수분 유지입니다. 수분이라고 해서 술을 계속 마시라는 이야기는 당연히 아닙니다 ^^;; 여기서 말하는 수분이란, 일반적인 물입니다. 과학적 근거: 알코올을 섭취하게 되면 신체에서는 탈수 증상이 생기게 되는데, 이로 인해 다음날 우리는 방향감각을 잃거나 흐트러지게 됩니다. 손실된 수분을 보충함으로써, 몸에 남아있는 알코올을 깨끗하게 없앨 수 있습니다. 2. 수면 메뉴에 있는 칵테일을 하나하나 전부 맛본 날 밤이라면, 충분히 잠을 자야 합니다. 수면 부족은 숙취를 악화시켜 피로와 짜증이 늘어나게 됩니다. 회식.. 2021. 3. 18.
4월 건강_봄철 알레르기 종류, 예방 매년 4월이 되면 개나리, 벚꽃, 목련 등등 종류도 다양한 예쁜 꽃들이 활짝 피고, 눈이 너무 즐겁지 않으신가요? 하지만 이상하게 눈이 즐거운 만큼 코는 즐겁지 않은 것 같습니다. 왜 이렇게 자꾸 간질간질거리는 것인지... 여러분 중에서도 아마 저처럼 봄만 되면 꽃가루 때문에 생기는 봄철 알레르기로 고생하는 분들이 계실 거라 생각합니다. 꽃가루는 실제로 결막염과 비염, 천식 등을 유발한다고 하는데요, 아이들에게는 아토피 피부염의 원인이 되기도 한다니, 그냥 둬서는 안 되겠죠? 그렇다면, 꽃가루가 유발하는 봄철 알레르기 종류와 예방법을 한번 알아볼까요? 아토피 피부염 보습 및 피부 관리 철저히 하기 - 매일 미지근한 물에 20분 이내로 담겨있기 - 비누 목욕은 2~3일에 한번 하고, 때는 밀지 않기 - 바.. 2021. 3. 1.
4월 건강_사마귀 원인, 치료, 예방 날이 따뜻해지는 봄이면 자연스럽게 활동량과 신체 접촉이 증가하게 되면서 사마귀가 발생할 확률도 덩달아 높아진다고 합니다. 오늘은 이따금씩 우리를 괴롭히는 사마귀의 발생 원인, 치료, 예방법, 그리고 티눈과의 차이까지 알아보도록 하겠습니다. 사마귀 정의와 종류 사마귀는 인간 유두종 바이러스(human papillomavirus, HPV)에 의한 감염으로 피부 또는 점막에 양성의 증식이 일어나는 것을 의미합니다. 발생 부위와 모양에 따라서 보통 사마귀, 편평 사마귀, 손발바닥 사마귀, 성기 사마귀 등으로 구분하여 부릅니다. 보통 사마귀 가장 흔한 사마귀로 표면이 거칠고 튀어나와 있으며, 다양한 크기를 가집니다. 5-20세 사이에 잘 발생하는 경향이 있고, 나이가 들어가면서 자연스럽게 발생 빈도와 개수가 줄어.. 2021. 2. 24.
3월 건강_춘곤증 [March Health: Spring Fever] 춘곤증, 봄이 오면 너무 졸리지 않으신가요? 봄이면 참 많은 사람들이 졸림을 경험하게 됩니다. 그럼에도 불구하고, 40대 이상의 사람이 춘곤증을 겪을 경우, 당뇨, 간질환, 암 등 큰 질환이 원인일수도 있기 때문에 무시해서는 안된다고 합니다. 그렇다면 우리가 가볍게 생각했던 춘곤증을 한번 자세히 알아볼까요? 여러 바이러스와 병에 몸이 노출되는 봄 봄에는 기온이 올라가고, 낮이 길어짐으로 인해 활동량이 증가하면서 실내보다는 실외 활동이 많아지게 됩니다. 이에 따라 여러 가지 환절기 질환에 노출되는데요, 만약 여기에 바이오리듬이 적응하지 못하면 만성피로, 면역저하, 수면 장애가 발생하고 심할 때에는 일반적인 사회활동에도 지장을 주제 됩니다. 여기에 식욕저하와 우울증이 동반되는 경우도 허다합니다. 우리가 사용.. 2021. 2. 22.
3월 건강_무릎관절증 [March Health: Knee Joint Disease] 지난주 중순과 주말까지 잠시 따뜻해졌던 날씨를 기억하시나요? 그랬다가 갑자기 이번주 초부터 지금까지 너무 춥긴 하지만, 봄이 다가오고 있다는 것은 사실입니다. 날이 다시 따뜻해지면, 햇살을 즐기러 야외로 나가서 활동하시는 분들이 아무래도 지금보다는 많을 거라 생각됩니다. 특히, 실내에서 사람들이 모이는 곳에 가기보단 바깥에서 활동을 많이 하시겠죠? 겨울의 추운 날씨와 코로나의 영향으로 활동량이 줄어들어 근력과 유연성이 다들 많이 떨어지셨을거라 예상되는데요, 이 상태로 3~5월에 조깅, 등산 등의 무리한 야외활동을 진행하다가 무릎에 무리가 와서 무릎관절증이 발생하는 경우가 아주 많다고 합니다. '무릎관절증? 그거 그냥 무릎이 아프다는거 아니야?' 라고 생각하시는 분들을 위해 무릎 관절증은 무엇이고, 어떻게.. 2021. 2. 21.
2월 건강_노로 바이러스 [February Health: Norovirus] 날씨가 조금씩 풀리고 있기는 하지만 여전히 추운 날씨와 함께 지속되는 거리두기 및 집합금지로 인해, 실외에서 움직이시기 보다는 대부분의 시간을 실내에서 보내고 계시죠? 노로바이러스는 이럴때 더욱 조심하셔야만 합니다. 실내에만 있고 나갔다 오지 않았다고, 또 가까운 곳에 잠시만 다녀왔다고, 또 오래된 코로나19 생활에 지쳐서 등등 개인 위생관리를 잠깐 소홀히 하다보면 사람간 감염으로 쉽게 발병하는 것이 바로 노로바이러스 입니다. 노로바이러스는 온도가 낮은 환경에서도 오랫동안 생존이 가능하고, 10개 내외의 바이러스 입자만으로도 감염되는 엄청난 전파력을 지닌 바이러스입니다. 노로바이러스에 대해 미리 알아두고, 대비하시는게 2월 건강을 지키는 방법이겠죠? 감염경로 - 노로바이러스에 노출되어 오염이 된 음식물 .. 2021. 2. 3.
2월 건강_편도염 [February Health: Tonsillitis] 편도염은 환절기에 기승을 부린다! 환절기에는 해가 드는 낮 시간 동안은 덥다가도, 해가 지면 급격히 온도가 떨어져서 몸이 매일같이 부담을 느끼게 되죠? 이러한 환절기 일교차는 면역력을 떨어지게 만들고, 세균과 바이러스로 인한 감염을 증가시키고, 따라서 편도염 발생이 늘어나게 됩니다. 하지만 질병을 알고 나를 안다면 백전백승! 편도염에 대해 한번 알아보도록 하죠! 편도염이란? 편도의 양쪽에 발생하는 염증을 의미하며, 증상에 따라서 급성편도염/만성편도염으로 나뉩니다. 특히 편도를 구성하는 세가지 편도인 구개편도, 인두편도, 혀편도 중에서 주로 구개편도에 염증이 많이 발생하게 됩니다. 이 염증은 대게 세균과 바이러스 감염을 통해 발생하는데, 이 세균이나 바이러스가 주변 인후 조직 임파선까지 침투하는 경우에는 .. 2021. 1. 30.
진짜 좋은 태교는 따로 있다? 임신을 계획하고 계신 예비 산모님들, 임신을 이제 막 하신 산모님들, 혹은 임신 중기, 말기에 접어든 산모님들 모두 태교에 대해서 어떻게 생각하시나요? 임신을 하면 보고 듣는 것도 좋은 것만 가려서 하고, 먹는 것도 예쁘고 건강한 것만 먹고 싶은 마음이 당연해요. 아마도 임신 기간 동안 엄마가 보내는 하루하루가 태교이자, 내 아이에 대한 교육이 된다고 생각하시기 때문이겠죠? 그런데 분명 저와 같은 의문이 드실 거예요. "아무리 내 아이지만, 아직 어른처럼 오감을 확실히 느낄지 아닐지도 모를 태아에게 태교라는 것이 정말로 효과가 있을까?" "만약 있는게 확실하다면, 무엇을 언제부터 시작해야 하나?" 이런 의문점들을 가지고 이제 막 뒤지기 시작합니다. 블로그, 유튜브, 카페 등등 넓디넓은 인터넷 세상을요. .. 2021. 1. 20.
배란일 계산기 사이트모음_최신판 임신을 준비하고 계획하고 계시는 예비 엄마, 예비 아빠분들~ 임신 계획에 있어서 가장 궁금하고 중요한 것이 바로 배란일 계산을 통해서 가임기간을 판단하는 것일 텐데요. 신혼이고 매일같이 관계를 가지는 경우라면 모르겠지만, "한정된 체력과 자원 (이 말을 이해해버리신 당신께 공감과 함께 심심한 위로의 말씀을....)으로 임신 성공이라는 최대한의 효율을 뽑으려면 나의/내 아내의 가임기간이 언제인지 아는게 엄청 중요하겠죠?" 보통 배란일 계산기는 네이버에서 이용하실 거라고 생각이 듭니다. 그런데, 저도 느꼈던 것이지만 좀 아쉽지 않나요? 뭔가 좀 더 디테일한 내용을 알고 싶다는 욕구가 뿜뿜이었답니다. "게다가 기존 배란일 계산기 안내 사이트들은 링크가 없는 경우가 대다수더라고요 ㅠㅠ" "그래서 제 장점인 검색.. 2021. 1. 20.
2월 건강_우울증 [February Health: Depression] 추위때문에, 또 요즘은 코로나19때문에, 실내에서 보내는 시간이 길어지면 슬며시 찾아오는 불청객이 바로 우울증입니다. 특히 겨울에 발생할 확률이 높고, 누구나 걸릴 가능성이 있다는 점이 감기와 비슷해서 '마음의 감기'라고 부르기도 한다네요. 감기처럼 누구나 쉽게 걸리기도 하지만, 또 감기처럼 쉽게 낫기도 하는 우울증은 적절한 예방과 진단을 통해 현명하게 대응할 수 있으니, 우리 모두 우울증에 대해 잘 파악해두기로 약속해요! 우울증 증상 나이, 성별, 문화 등의 다양한 이유때문에 증상이 조금씩 다르긴 하지만, 공통적으로 나타나는 증상은 아래의 것들을 들 수 있습니다. - 슬픔의 지속, 걱정, 공허한 느낌 - 희망이 사라진 느낌 - 죄책감, 무의미함, 누구에게서도 도움을 받을 수 없을 것이라는 느낌 - 과민.. 2021. 1. 19.
디저트로 먹는 과일, 약일까 독일까? 요즘 타지생활 하시는 분들 많으시죠? 저도 그렇답니다. ㅠㅠ 부모님과 떨어져 살다가, 가끔 부모님 댁을 방문하면 밥도 한상 맛있게 차려주시고 식후엔 과일도 한가득 내어주시지 않나요? 부모님의 마음이라, 또 혼자 지내면 잘 안 먹게 되니까 배가 불러도 또 맛나게 과일을 드시는 경우가 많을 거라 생각합니다. 그러나 이 글을 읽어보시고 난 후에는, 디저트로 먹는 식후 과일에 대한 생각이 조금 바뀌셨으면 좋겠어요. 우리 모두의 건강을 위해서, 다음에 부모님을 뵐때는 어떻게 말씀을 드려야 할지, 알아볼까요? 디저트로 먹는 과일? 타이밍이 생명 과일에 관련된 가장 유명한 말이 아마 '아침에 먹는 사과는 금사과, 저녁에 먹는 사과는 독사과'라는 말 아닐까 싶습니다. 사과뿐만 아니라 모든 과일은 먹는 타이밍에 따라 모.. 2021. 1. 17.
나이대별 좋은 운동방법 '꾸준한 운동을 하는 것이 몸에 좋다'라는 말을 모르거나, 안 들어본 사람은 아마 아무도 없을 것 같습니다. 그런데 이 단순한 한 문장에도 아주 중요한 전제가 있다는점 알고 계셨나요? 그 전제는 바로 '나이대에 맞는 운동을 할 경우'라는 것입니다. "(나이대에 맞는 운동을 할 경우!) 꾸준한 운동은 몸에 좋다." 나이대에 따라 몸의 상태도 달라지고, 운동 후 회복 속도 또한 다르기 때문에, 자칫 나이대에 맞지 않은 운동을 무리하게 했다가는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 그래서 나이대별 좋은 운동방법을 한번 정리해보았습니다. 지난 글에서는 나이대별 식습관을 정리했었는데, 음식과 운동 둘 모두를 알면 거의 대부분을 알게 되는 거니까 나이대에 맞는 식습관과 운동법으로 조금이라도 건강해져 봐요 우리! '신체.. 2021. 1. 16.
임산부에게 도움되는 좋은 습관 [Good Habits for Pregnant Women] 임산부에게 도움되는 좋은 식사 선택 - 외식을 자주 하는 예비맘은 단백질과 채소 반찬 위주로 섭취하세요. - 임신중독증의 위험이 있으므로 짠 음식을 피하세요. - 외식 음식에는 짠 음식이 많은데, 염분을 많이 섭취하면 부종과 임신중독증(임신성 고혈압)으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. (*임신중독증이란? 임신 6개월이 지나면서 부종이 생기고 혈압이 높아지거나 단백뇨가 나오는 증상이 심각해지는 경우) - 영양간식(과일, 우유, 호두, 아몬드 등)을 섭취하세요. - 비타민과 무기질이 풍부한 과일과 야채를 골고루 섭취하세요. 임산부에게 도움되는 좋은 간식 바나나 비타민 B6, 비타민 A, 베타카로틴 등이 풍부합니다. 특히 입덧을 하는 산모에는 신경전달 물질인 도파민을 생성하기 때문에 구토를 억제시켜줄 수 .. 2021. 1. 11.
임산부를 위한 6가지 생활지침 [6 Simple Dietary Guidelines for Pregnant Women] 임산부를 위한 첫째 생활지침 우유 제품을 매일 3회 이상 먹자 우유를 매일 3컵 이상 마십니다. 요구르트, 치즈, 뼈째 먹는 생선 등을 자주 먹습니다. 임산부를 위한 둘째 생활지침 고기나 생선, 채소, 과일을 매일 먹자 다양한 채소와 과일을 매일 먹습니다. 생선, 살코기, 콩제품, 달걀 등 단백질 식품을 매일 1회 이상 먹습니다. 임산부를 위한 셋째 생활지침 청결한 음식을 알맞은 양으로 먹자 끼니를 거르지 않고 식사를 규칙적으로 합니다. 음식을 만들 때는 식품을 위생적으로 다루고, 먹을 만큼만 준비합니다. 살코기, 생선 등은 충분히 먹습니다. 보관했던 음식은 충분히 가열한 후 먹습니다. 식품을 구매하거나 외식할 때 청결한 것을 선택합니다. 임산부를 위한 넷째 생활지침 짠 음식을 피하고, 싱겁게 먹자 음식.. 2021. 1. 11.
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