임산부를 위한 6가지 생활지침 [6 Simple Dietary Guidelines for Pregnant Women]
임산부를 위한 첫째 생활지침 우유 제품을 매일 3회 이상 먹자 우유를 매일 3컵 이상 마십니다. 요구르트, 치즈, 뼈째 먹는 생선 등을 자주 먹습니다. 임산부를 위한 둘째 생활지침 고기나 생선, 채소, 과일을 매일 먹자 다양한 채소와 과일을 매일 먹습니다. 생선, 살코기, 콩제품, 달걀 등 단백질 식품을 매일 1회 이상 먹습니다. 임산부를 위한 셋째 생활지침 청결한 음식을 알맞은 양으로 먹자 끼니를 거르지 않고 식사를 규칙적으로 합니다. 음식을 만들 때는 식품을 위생적으로 다루고, 먹을 만큼만 준비합니다. 살코기, 생선 등은 충분히 먹습니다. 보관했던 음식은 충분히 가열한 후 먹습니다. 식품을 구매하거나 외식할 때 청결한 것을 선택합니다. 임산부를 위한 넷째 생활지침 짠 음식을 피하고, 싱겁게 먹자 음식..
2021. 1. 11.
