2월 건강_우울증 [February Health: Depression]

 

 

 

 

아 우울하다

 

 

 

추위때문에, 또 요즘은 코로나19때문에,

실내에서 보내는 시간이 길어지면 슬며시 찾아오는 불청객이 바로 우울증입니다.

특히 겨울에 발생할 확률이 높고, 누구나 걸릴 가능성이 있다는 점이 감기와 비슷해서 '마음의 감기'라고 부르기도 한다네요.

 

감기처럼 누구나 쉽게 걸리기도 하지만, 또 감기처럼 쉽게 낫기도 하는 우울증은

적절한 예방과 진단을 통해 현명하게 대응할 수 있으니, 우리 모두 우울증에 대해 잘 파악해두기로 약속해요!

 

 

 

우울증 증상

 

나이, 성별, 문화 등의 다양한 이유때문에 증상이 조금씩 다르긴 하지만, 공통적으로 나타나는 증상은 아래의 것들을 들 수 있습니다.

 

- 슬픔의 지속, 걱정, 공허한 느낌

- 희망이 사라진 느낌

- 죄책감, 무의미함, 누구에게서도 도움을 받을 수 없을 것이라는 느낌

- 과민, 예민, 초조함 

- 원래 좋아하던 것들에 대해 흥미가 사라짐 

- 늘 피곤한 느낌

- 어딘가에 집중하기 힘들고, 세세한 것들이 잘 기억나지 않음 

- 우유부단해짐 

- 불면증, 또는 하루 종일 수면 

- 폭식, 또는 식욕 감퇴 

- 자살에 대한 생각이나 자살 시도 

- 이유없이 두통, 복통, 소화불량등이 생김 

 

 

 

우울증도 계절을 탄다?

 

- 여름 우울증

 

원인: 더위로 인한 신체의 열 등

 

증상: 무기력, 식욕저하, 체중감소, 초조감 등

 

예방: 주변을 시원하게 함으로써 더위로부터 일단 벗어난다 등

 

 

- 겨울 우울증

 

원인: 일조시간의 부족으로 인한 우리 몸의 생화학적 반응

 

증상: 무기력, 활동량 저하, 과식, 과수면 등

 

예방: 최대한 규칙적인 생활을 유지하면서, 햇빛을 보기 위한 야외활동을 많이 한다 등

 

 

 

우울증 자가진단

 

링크를 통해서 간단히 자가진단 해보세요!

우울증 초간단 자가진단 테스트_feat. 삼성서울병원

 

 

우울증 치료

 

잘 알려진 우울증 치료방법은 크게 정신치료와 약물치료가 있습니다.

그리고 두가지를 병핼할때 더 빠른 효과를 기대할 수 있어요. 

 

- 정신 및 상담치료

치료 대상에게 우울증을 유발하고있는 부정적인 생각과 행동방식을 바꿀 수 있도록 도와주고, 또 다른 원인일 수 있는 대인관계 문제를 해결하는 방법을 알려줌으로써 우울증을 극복할 수 있도록 돕는 방식입니다. 

 

- 약물치료(항우울제)

뇌 속의 신경호르몬의 균형을 약물을 통해 회복하는 방식으로, 비교적 확실하고 효과가 빠르다는 장점이 있습니다.

 

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Because of the cold, and now because of COVID-19,
If you spend a long time indoors, it is depression that comes slowly. 
In particular, it is called a "cold of the mind" because it is highly likely to occur in winter and everyone has a chance of catching a cold. 

Like a cold, everyone gets easily, but like a cold, depression gets better easily.
We can respond wisely through proper prevention and diagnosis, so let's all promise to have a good understanding of depression!

 

# Depression symptoms 

Although the symptoms are slightly different for various reasons such as age, gender, and culture, the common symptoms can be found below. 

- Continuation of grief, anxiety, emptiness 

- Feeling hopeless.

- guilt, meaninglessness, feeling like no one's gonna get help. 

- hypersensitive, sensitive, nervous 

- Lose interest in the things you originally liked. 

- Always feeling tired 

- Hard to concentrate somewhere, not remembering the details 

- become indecisive 

- Insomnia, or sleep all day. 

- Binge eating, or loss of appetite 

- Thinking about suicide or attempting suicide 

- Headaches, stomachaches, indigestion, etc. for no reason 




# Depression is seasonal?

- Summer depression

Cause: body heat caused by heat, etc.

Symptoms: lethargy, loss of appetite, weight loss, nervousness, etc.

Prevention: Cool the surroundings to escape from the heat, etc.


- Winter depression

Cause: Biochemical reactions in our bodies due to lack of daylight hours

Symptoms: lethargy, decreased activity, overeating, oversleeping, etc.

Prevention: Do a lot of outdoor activities to see the sun while maintaining a regular life as much as possible.




# Self-diagnosis of depression

Try a simple self-diagnosis through the link!




# Treatment of depression 

Well-known methods of treating depression include psychotherapy and medication.
And you can expect a faster effect when you break down the two diseases. 

- Mental and counseling therapy
It helps the treatment target change the negative thoughts and behaviors that are causing depression, and helps overcome depression by telling them how to solve interpersonal problems that may be another cause. 

- Medication (anti-depressant)
It has the advantage of being relatively clear and effective by recovering the balance of nerve hormones in the brain through drugs.

 

 

 

 

[source : 보건복지부 보도자료, www.g-health.kr]