숙취 해소법 9가지: 과학적 근거를 바탕으로

 

 

 

 

끄어어어어어어어....

 

오늘은 과학적으로 증명된 최고의 숙취 해소법 9가지에 대해 이야기하고자 합니다.

잘 기억해두셨다가, 부디 숙취의 고통에서 빠르게 회복하시길 바랄게요!

 

 

 

 

1. 수분 유지

꺠끗한 물은 몸에 언제나 좋습니다

 

최고의 숙취 해소법 첫 번째는 바로 수분 유지입니다.

수분이라고 해서 술을 계속 마시라는 이야기는 당연히 아닙니다 ^^;;

여기서 말하는 수분이란, 일반적인 물입니다.

 

 

과학적 근거:

 

알코올을 섭취하게 되면 신체에서는 탈수 증상이 생기게 되는데, 이로 인해 다음날 우리는 방향감각을 잃거나 흐트러지게 됩니다.

손실된 수분을 보충함으로써, 몸에 남아있는 알코올을 깨끗하게 없앨 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 수면

그렇다고 아무곳에서나 주무시면 안되요 ㅜㅜ

 

메뉴에 있는 칵테일을 하나하나 전부 맛본 날 밤이라면,

충분히 잠을 자야 합니다.

수면 부족은 숙취를 악화시켜 피로와 짜증이 늘어나게 됩니다.

 

회식을 한다면 상사분께 내일 11시 전에는 출근하지 않을 거라고 과감히 말하고, 늦잠을 좀 주무세요.

차라리 그게 다음날 하루가 편할 겁니다.

과학적 근거:

 

흥미롭게도, 수면이 숙취를 반드시 없애주는 것은 아니지만, 그렇다고 해서 충분히 자지 않으면 상황은 100% 악화됩니다.

피로, 두통 등은 모두 수면 부족으로 인해 악화되는 숙취 증상이니, 제발 이미 깼다고 생각 마시고 푹 쉬세요.

 

 

 

 

3. 든든한 아침식사

역시 숙취엔 햄버거지!

 

숙취 상태에서 음식을 삼키는 게 조금 힘들 수는 있지만,

숙취 해소에 가장 중요한 치료법 중 하나가 바로 아침식사입니다.

 

혈당을 조절하는 것은 숙취를 극복하는 데 도움이 되기 때문에, 쌀밥, 빵 등의 탄수화물이 많은 음식이 이상적입니다.

가능하시다면 과일도 몇 개 드세요. 갈아서 드셔도 됩니다.

물론, 단백질도 필요하니까 고기도 먹긴 해야겠죠?

 

그렇다면 결과적으로 가장 좋은 건? 햄버거일지도 모릅니다.

베이컨, 토마토, 치즈, 그리고 해쉬 브라운까지 들어간 햄버거는 확실히 숙취해소에 도움이 됩니다.

 

 

과학적 근거:

 

과도한 음주는 여러분 신체 내부 화학물질 균형을 깨트리고, 대사 과정에서 산이 과다 분비되게 합니다.

기름진 단백질, 섬유질, 탄수화물이 풍부한 아침 식사를 하면 숙취 증상을 줄이는 데 필수적인 비타민과 미네랄도 몸에 공급이 되면서, 혈당 수치를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4. 탄수화물 섭취

피자도 탄수화물 덩어리죠!

 

탄수화물이 풍부한 메뉴는 정말 중요합니다.

숙취를 없애려면 몸에 연료를 다시 채워야 하기 때문이죠.

경기를 준비하는 운동선수처럼 탄수화물을 많이 섭취해야 해요.

 

숙취를 해소하기 위해서는 파스타를 먹을 때는 마늘빵을 꼭 같이 드시고,

피자를 드신다면 치즈와 고기가 넉넉히 들어간 걸로 드세요.

 

상상만 해도 너무 행복하지 않나요?

 

 

과학적 근거:

 

숙취의 핵심 증상은 피로입니다.

과도한 음주는 수면 부족, 화학 물질의 불균형, 그리고 자극적인 기분으로 이어질 수 있는데,

이 증상들은 몸에 에너지가 부족할 때 모두 악화되는 특징이 있습니다.

우리 몸이 가장 선호하는 연료 공급원인 탄수화물을 섭취함으로써, 이 증상들을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 이부프로펜 섭취

이부프로펜계 진통제는 약국에서 쉽게 구할 수 있습니다

 

어떤 이들은 진통제가 숙취에서 벗어나는 안 좋은 방법이라고 말할지도 모릅니다.

하지만 누가 그러든 간에 숙취가 줄어드는 건 사실입니다.

 

이부프로펜 계열의 진통제를 복용하면 숙취 해소가 앞당겨질 수 있습니다.

 

하지만 증상이 완화되는 정도일 뿐이므로, 이부프로펜 섭취와 함께 다른 조치들을 함께 취하는 것이 중요합니다.

 

 

과학적 근거:

 

숙취 증상 치료에 관한 연구에서는 처방전 없이도 살 수 있는 항염증 치료제로 숙취 증상을 줄일 수 있다는 것을 알아냈습니다.

잠자리에 들기 전에 두 알(200~400mg) 정도의 이부프로펜이 심각한 숙취를 해소하는데 도움이 될 것이라고 하네요.

 

 

 

 

6. 샤워

으 차거!

 

뜨거운 물이 아닌 찬물로 샤워를 하면 신체 감각에 충격을 주어 숙취해소에 도움이 될 것입니다.

따뜻한 물로 샤워하는 걸 좋아하신다면, 그것도 크게 상관은 없지만 너무 오래 하지는 않으시길 권장합니다.

 

 

과학적 근거:

 

찬물로 샤워를 하는 것은 혈액 순환을 활발하게 하고 심장 박동을 빨라지게 합니다.

이로 인해 몸에 남아있는 알코올과 독소가 빠져나가는 시간이 빨라집니다.

 

 

 

 

7. 카페인 금지

저도 모닝 커피 참 좋아하는데요...

 

카페인이 여러분에게 필요한 에너지를 줄 거라고 믿는 분들이 상당하실 텐데,

술 마신 후에는 적어도 절대로 아닙니다.

 

카페인은 알코올 섭취로 인해 생긴 몸의 탈수 증상을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에, 숙취 해소에 전혀 도움이 되지 않습니다.

 

만약 모닝커피 없이 견딜 수 없는 삶을 살고 계신다면,

디카페인 커피를 드신다거나, 억지로라도 물을 드신다거나, 바나나를 드세요.

 

 

과학적 근거:

 

일어나자마자 바로 커피를 마시게 되면, 카페인으로 인해 혈관아 좁아지고 혈압이 상승하여

숙취 증상에다 카페인성 두통까지 추가됩니다.

만약 규칙적으로 커피를 드시던 분들이라면, 30분에서 60분 정도만 참아보세요.

평소와는 다른 기분이란 게 느껴지실 겁니다.

 

 

 

 

8. Dark Spirit 피하기

테킬라로 만든 칵테일 한잔..보다는 딴걸로!

 

이 숙취 해소법은 숙취가 발생하기 전에 미리 실행 가능한 방법입니다.

그래서 어쩌면 위의 것들보다 훨씬 유용할지도 모르죠.

 

버번, 테킬라, 위스키 같은 dark spirit류 보다는 진, 보드카, 럼 같은 light spirit류를 마시는 것이 숙취 증상을 훨씬 줄여줍니다.

 

 

과학적 근거:

 

알코올이 만들어질 때, 착향료라고 불리는 독성 화학 부산물이 생성되고,

이러한 착향료는 dark spirit류 술에 더 많이 들어있습니다.

 

이 물질은 숙취의 빈도 및 증상의 정도를 증가시킬 뿐만 아니라,

신체의 알코올 처리 속도를 늦어지게 만들어 숙취가 길어집니다.

 

 

 

 

9. 운동

하기 싫어도 해야하는게 운동 아닐까요?

 

숙취 해소법 중 수면이 있었던 것 기억하시죠?

잠자기와 약간 반대되는 것 같기도 하지만, 운동 또한 숙취 해소에 아주 중요합니다.

 

숙취로 고생할 때 가장 하고 싶지 않은 일 중 하나가 바로 헬스장을 가는 등의 체육활동일 텐데,

가장 하고 싶지 않은 만큼 가장 확실한 숙취 해소법일 수도 있습니다.

 

 

과학적 근거:

 

숙취 상태에서 운동을 하면 신진대사를 증진시켜 신체가 더 빨리 회복되는데 도움이 됩니다.

땀을 흘리세요, 흘린 만큼 숙취도 빨리 날아가버릴 겁니다.

 

 

 

 

 

 

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