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임산부에게 도움되는 좋은 습관 [Good Habits for Pregnant Women] 임산부에게 도움되는 좋은 식사 선택 - 외식을 자주 하는 예비맘은 단백질과 채소 반찬 위주로 섭취하세요. - 임신중독증의 위험이 있으므로 짠 음식을 피하세요. - 외식 음식에는 짠 음식이 많은데, 염분을 많이 섭취하면 부종과 임신중독증(임신성 고혈압)으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. (*임신중독증이란? 임신 6개월이 지나면서 부종이 생기고 혈압이 높아지거나 단백뇨가 나오는 증상이 심각해지는 경우) - 영양간식(과일, 우유, 호두, 아몬드 등)을 섭취하세요. - 비타민과 무기질이 풍부한 과일과 야채를 골고루 섭취하세요. 임산부에게 도움되는 좋은 간식 바나나 비타민 B6, 비타민 A, 베타카로틴 등이 풍부합니다. 특히 입덧을 하는 산모에는 신경전달 물질인 도파민을 생성하기 때문에 구토를 억제시켜줄 수 .. 2021. 1. 11.
임산부를 위한 6가지 생활지침 [6 Simple Dietary Guidelines for Pregnant Women] 임산부를 위한 첫째 생활지침 우유 제품을 매일 3회 이상 먹자 우유를 매일 3컵 이상 마십니다. 요구르트, 치즈, 뼈째 먹는 생선 등을 자주 먹습니다. 임산부를 위한 둘째 생활지침 고기나 생선, 채소, 과일을 매일 먹자 다양한 채소와 과일을 매일 먹습니다. 생선, 살코기, 콩제품, 달걀 등 단백질 식품을 매일 1회 이상 먹습니다. 임산부를 위한 셋째 생활지침 청결한 음식을 알맞은 양으로 먹자 끼니를 거르지 않고 식사를 규칙적으로 합니다. 음식을 만들 때는 식품을 위생적으로 다루고, 먹을 만큼만 준비합니다. 살코기, 생선 등은 충분히 먹습니다. 보관했던 음식은 충분히 가열한 후 먹습니다. 식품을 구매하거나 외식할 때 청결한 것을 선택합니다. 임산부를 위한 넷째 생활지침 짠 음식을 피하고, 싱겁게 먹자 음식.. 2021. 1. 11.
임신성 빈혈 [How to Deal with Gestational Anemia] 임신성 빈혈 예방이 왜 중요할까요? - 임신을 하게 되면 모체의 혈액량이 크게 증가하는데 비하여 적혈구, 헤모글로빈의 양은 상대적으로 증가량이 적어 빈혈이 생기기 쉽습니다. - 임신기에는 철 결핍성 빈혈이 많이 일어나는데, 이 철 결핍성 빈혈은 조산이나 사산의 위험을 높입니다. 이를 예방하기 위해서는 철분 영양관리가 필요합니다. *빈혈이란? 빈혈이란 적혈구의 수 또는 헤모글로빈 양이 건강한 사람보다 감소되어 있는 상태를 말합니다. 임신기에 빈혈은 왜 일어날까요? - 임신기에는 모체의 혈액량이 증가하며, 태아와 태반 형성에 따른 철의 필요량이 증가합니다. 따라서 임신 중 철 결핍은 가장 흔히 일어날 수 있는 문제입니다. - 철은 헤모글로빈의 구성성분으로, 부족하게 되면 산소 운반능력이 떨어져 빈혈이 일어나.. 2021. 1. 11.
1월 건강_동상 주의 [January Health: Frostbite] ‘동상’이란 추운 환경에 노출된 신체 부위가 생리적인 보상기전의 작용이 실패한 경우 조직에 손상이 발생하는 것을 말한다. 개인에 따라 정도의 차이가 있는데, 추운 환경에의 노출기간, 습도, 통풍, 피복, 신체의 상태 등이 복합적으로 동상의 발생에 관여한다. 특히 혈액순환이 원활하지 못한 손, 발, 귀와 같은 말초기관에서 발생하기 쉽다. 동상의 대표적인 증상은 차갑고 창백해지는 손상부위, 감각저하 또는 저린 듯한 증상, 빨갛게 부어오르는 현상, 수포의 발생 등으로 알려져 있다. 증상초기는 거의 통증을 느끼지 못하나 따뜻한 곳에 가면 피부가 가렵고 차가운 느낌이 들며, 콕콕 찌르는 듯한 통증과 함께 피부가 빨갛게 부풀기도 한다. 다음의 증상 중 1개 있을 경우 해당된다. - 피부색이 흰색이나 누런 회색으로 .. 2021. 1. 11.
1월 건강_저체온증 [January Health: Hypothermia] 겨울철 한파 등으로 추위에 장시간 노출되는 경우 저체온증에 의해 의학적인 건강문제가 발생할 위험이 높아진다. 저체온증은 체온이 35°C 이하일 때로 우리 몸이 열을 잃어버리는 속도가 열을 만드는 속도보다 빠를 때 발생하는데 열 손실은 물과 바람 부는 환경에서 증가하므로 눈, 비, 바람, 물에 젖은 상황은 더 위험하다. 또한 두뇌에 영향을 끼쳐 명확한 의사 결정 및 움직임에 악영향을 끼치고 약물이나 음주를 하였을 때 더욱 악화될 수 있다. 주요증상 가장 먼저 온몸, 특히 팔다리의 심한 떨림 증상이 발생하고 34도 미만으로 체온이 떨어지면 기억력과 판단력이 떨어지며 말이 어눌해 지다가 지속되면 점점 의식이 흐려지며 결국 의식을 잃게 된다. 위험군 독거노인 (빈민층)영유아, 어린이 노숙자/술,약물 복용후 노숙.. 2021. 1. 11.
1월 건강_노인천식 [January Health: Elder Asthma] ‘날카로운 호흡’이라고도 불리는 천식. 찬 공기와 건조한 날씨가 계속되는 겨울철, 감기나 독감으로 인해 천식을 앓고 계신 분들은 더욱더 증상이 악화될 수 있습니다. 특히 1~2월에는 60세 이상 고령 천식 환자가 많이 발생하는 만큼 고령 환자분들은 더욱더 주의를 기울여주셔야 합니다. 정의 만성적인 기도의 알레르기 염증 질환 폐 속에 있는 기관지가 때때로 좁아져서 호흡곤란, 기침, 천명(음) 등 호흡기 증상이 갑작스럽게 반복적으로 나타납니다. 세계적으로 많은 나라에서 유병률이 증가하고 있으며 우리나라에서도 소아 청소년층과 40세 이후 성인에서도 증가하고 있는 추세입니다. 증상 - 천명 숨을 들이쉬고 내쉴 때 “쌕쌕”혹은 “휘이~휘이~”하는 휘파람 같은 소리가 나는 것으로, 심한 천명은 본인이나 주변 사람들.. 2021. 1. 11.
1월 건강_명절 건강관리 [January Health: Holiday Health Care] 이 정도 쯤이야, 누구나 다 알지~ 하는 것도 쉽게 잊기 마련. 다 알면서도 실천하기 어려운 건강, 특히 명절에 더욱 소홀하기 쉬운 건강! 명절 건강관리상식을 미리미리 알아두고, 가족들과 함께! 실천해보자! 명절스트레스를 이기는 6가지 방법 S - Smile / T - Together / R - Respect / E - Event / S - Speak / S - Slowly Stress: Smile - 웃으면서 즐기세요~ - 한가위는 보름달 보며, 1년 동안 내려 주신 축복에 감사하는 날 - 맞이해야 하는 현실을 받아들이고 긍정적인 사고와 즐거운 마음을 갖도록 노력하기 - 긍정적으로 생각하고 웃으면서 명절을 즐겁게 즐기기 Stress: Together - 온 가족 모두 함께 하세요~ - 가족이 함께 일하.. 2021. 1. 11.
나이대별 먹어야할 음식 리스트 [Different Age Groups Need to Eat Different Foods] 나이대별로 음식도 달라야 한다고 하네요, 알고 계셨나요? 10대, 20대엔 건강보다는 맛 위주로 음식을 선택하기 때문에 패스트푸드와 가공식품을 즐기는 경우가 많더라도, 40대 이후로 접어들면 식단에 변화를 줘야합니다. 20대에 즐겨먹는 햄버거, 피자를 포함한 각종 고지방 식품을 40대 이후에도 즐긴다면 체중 증가는 물론 건강에도 적신호가 켜지니까요! ‘혈기왕성’ 20대 신진대사가 활발하고 영양 성분에 대한 걱정 없이 음식을 섭취하는 나이가 바로 20대입니다. 20대는 어떤 음식을 먹어도 건강 상태를 유지하는 데에 지장이 없지만, 향후 10년을 위해 더 건강한 음식을 먹는 습관을 들이는 것이 필요하겠죠? 이 시기엔 고지방, 고당분, 고나트륨 식품을 많이 섭취하는 만큼 채소와 과일 섭취를 늘리는 것이 좋습니.. 2021. 1. 11.
패션디자이너 세계 Top 10 패션디자이너들은 옷을 디자인하는 사람들이죠? 저는 그들이 단순히 옷을 디자인하는 것을 넘어 그들의 옷을 입는, 또 입고 싶어 하는 사람들의 꿈도 디자인하는 사람들이라고 생각합니다. 이 글에서는 우리가 한 번쯤 들어봤을 법한, 그들의 옷 한 벌쯤은 꼭 가지고 있거나 가지고 싶은, 그런 최고의 패션디자이너들에 대해 다뤄볼게요. 1. 캘빈 클라인 캘빈클라인의 줄임말인 CK 거의 모든 사람이 알고 있겠죠? 1968년에 이 브랜드는 미국의 유명한 패션디자이너인 캘빈 클라인에 의해 설립되었습니다. 그는 뉴욕에서 남성, 여성용 코트 상점을 여는 것으로 경력을 쌓아나가기 시작했는데요, 그 이후 그는 놀라운 속도로 사업을 확장하며 패션 산업을 지배해 왔습니다. 우리가 자주 보는 CK Jeans라는 브랜드의 디자이너가 무.. 2021. 1. 11.
블로그 소개 안녕하세요, 프로심테러 사막여우 블로그에 방문해주셔서 감사합니다. 앞으로 제 전문분야라고 할 수 있는 심리, 성격테스트와 더불어 지극히 개인적인 취향과 시각에서의 다양한 주제에 대하여 포스팅하고자 합니다. 문뜩문뜩 튀어나오는 심리전공자의 특이점이 온 바이브를 보며 즐거워할 수 있으셨으면 합니다. 때로는 스낵처럼 가볍게 읽는 글, 때로는 좋은 정보를 얻어가는 글이 될 수 있도록 항상 노력하겠습니다 ;) 2021. 1. 5.
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